![哺乳期能吃苋菜吗](http://www.3456.tv/images/2011nian/10/2015-01-23-09-43-20.jpg)
苋菜有独特的菜香味,食疗功效也十分可观。苋菜能补气、清热、明目,且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,对缓解也有一定的功效。那么哺乳期可以吃苋菜吗?
哺乳期能吃苋菜。
哺乳期吃苋菜的好处:苋菜,叶呈卵形或棱形,叶色为绿色或紫红色;茎部富含纤维,直径一般较粗。苋菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。亦称为“凫葵”、“蟹菜”。苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。哺乳期妈妈适量吃些苋菜,还有促进、防治的功效。
哺乳期吃苋菜需注意:对于、腹满、肠鸣、大便稀薄等脾胃虚弱的妈妈来说,应该少吃或者暂时不吃苋菜。对于哺乳期妈妈来说,可以吃例如黄豆芽、海带、莲藕、莴笋、黄花菜这类蔬菜,不仅可以帮妈妈下火、防治哺乳期,还有催乳功效。
可以吃的,属于蔬菜是可以吃的,没有关系的,对于产奶不会有什么影响的,尽管放心吃好了。苋菜营养丰富,几乎含有人体所需要的几大常量营养素,且都是易于消化吸收的优质营养。其中的优质钙、铁都是其他蔬菜的好几倍,同时因为苋莱中不含草酸,所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。