![吃香蕉的好处和坏处](http://www.3456.tv/images/2011nian/10/2015-02-26-10-37-44.jpg)
吃香蕉的好处和坏处
从营养价值来看,香蕉是好处很多,但不是人人都适合吃。
香蕉的好处:
1.预防或高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。
2.增加免疫力,预症:香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的的免疫力。
3.富含纤维,预防:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
4.容易饱食,可以:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当的食物。
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
吃香蕉的坏处:
1、香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
2、中医认为,水果也有其“四气”属性。 什么叫“四气”属性?四气是指水果在食入体内后,会产生“寒、热、温、凉”的作用。比如虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热少,所以在吃水果时,宜选择温热性的水果较为适宜,忌食寒冷水果,香蕉偏寒。
3、肾炎患者:忌香蕉
4、关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。
吃香蕉的好处
1
促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分,调节肠道生态环境,改善肠道细菌种群,抑制有害腐败型细菌,增强有益的嗜酸细菌,促进结肠功能正常化,有利于人体消化。
吃香蕉的好处和坏处
润肠通便
长期的人适宜吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,具有整肠、强化肌肉、软便的效果。
吃香蕉的好处和坏处
香蕉中含钠量较低,含有较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压和损坏血管的作用,所以常吃香蕉可以,保护血管。
吃香蕉的好处和坏处
香蕉中含有丰富的镁元素,而镁元素有预症的作用。实验证明,缺少镁的人群,消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。
吃香蕉的好处和坏处
调节情绪
香蕉中含有泛酸成分,以一种让人心情愉悦的“开心激素”,可以有效减轻心理压力,接触忧郁,令人开心快乐。
吃香蕉的好处
1、预防或高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯的抗高血压的果汁了。
2.
增加免疫力,预症:香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具功效。
3.容易饱食,可以:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当的食物,不过时不能光吃香蕉,还要搭配其他
低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗!从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!
吃香蕉的坏处
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。是一个循序渐进的过程,所以奉劝要的mm,要,不要得不偿失。
4、经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出,在月经期间是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。