的方法有很多种,不过比较的还是饮食,所以很多女性朋友通过吃香蕉来,那么吃香蕉可以吗?
![吃香蕉能吗](http://www.3456.tv/images/2011nian/10/2015-02-26-11-27-29.jpg)
吃香蕉能吗
香蕉物美价廉、容易进食、而且携带方便,其富有多种对人体有利的元素,是绿色的健康食品。对于我们这些想要的朋友来说,它更重要的特点是卡路里低,且食物纤维含量丰富。
香蕉吃起来比较甜,有些朋友认为这样卡路里应该会很高,其实不是这样的,一根普通的香蕉(净重约一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,与一餐的白饭量(一百五十克二百二十卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物,实现的效果,而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉的过程中,我们却要注意下面的问题。
由于香蕉性寒,体质偏於虚寒者,少吃或不吃。比如如胃寒者(表现为口淡胃胀)、虚寒者(表现为泄泻、易晕)、肾炎者(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,不要生吃香蕉,如果要用饮食的方法,也尽量用其它的法子吧,在本站的栏目里,你还是可以找到很多相关内容的。不过如果你把蕉肉经过蒸煮的话,这样寒性会减退,稍后也还是可以少进食点的。
另外,香蕉还有下面的功效,因为其含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长,因此对治高血压有一定功效。另外,用香蕉还可,主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安,因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质,这些就不太清楚了,大家参考下吧。
看来吃香蕉还是挺有好处的,不过我们关心的当然是它的功效了,所以说吃香蕉是可以的。
1、在运动的时候,不适合吃太饱,香蕉是一种高能量食品,含有单糖和双糖能够迅速代谢,产生大量能量,中途休息时可以补足身体迅速流失的能量。
2、运动中汗水会使身体中钾钠大量流失。香蕉是高钾食物,能够及时补充流失的钾,强化肌力及肌耐力,所以吃香蕉可以缓解疲劳。
3、香蕉相对于其他水果,更容易咀嚼和消化,不容易在运动当中造成因为进食而导致的胃部不适,而且剥开就可以吃,简单方便。
虽然香蕉营养比较丰富,但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全,若长期以为目的将香蕉当成正餐主食,易导致营养失衡,甚至患上贫血或其他疾病。弊:吃香蕉脾胃或“遭罪”“早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本近流行的香蕉法。
据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉法,在一个半月内瘦了七公斤,立即造成轰动。有信奉这种法的人士分析称,香蕉的卡路里不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。
对此,刘教授认为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。”他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根,问题不大。但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”刘教授指出,因此,想尝试这种“香蕉法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。
另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。
另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。利:适当吃香蕉,可防多种病“不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出,日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:可治:在时吃一两根香蕉可帮助通便。
因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。助:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。缓解忧郁:医学界公认香蕉对或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
1、补充充足的水分,改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水,要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食,没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物,和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了会节制午餐,饿了吃一堆零食,这只会对造成反效果,想要早点看到成效,建议午餐吃常规的饭菜,可以米饭多一些,配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。
4、下午茶时间点心,放心食用
想吃零食的话,也可以。不过为了防止吃太多,规定自己一天只吃一种,哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话,可以选择种水果来吃。