吃紫薯不会胖的。蕃薯类食物含卡路里较低,又易饱。常吃不但对身体有好处且也是一种食品。
那要看你这一天的热量摄入,如果你的三餐已经达到了人体每天所需的热量,那你晚上再吃紫薯就是加餐咯,那必须是长肉的。
反正你就把紫薯当成饭好了,平时吃多少饭,现在改吃等量的紫薯,这样就不会胖的,而对身体健康很有利。
多吃紫薯好。
紫薯的好处有:可;富含更多的维生素B族,保持皮肤弹性,预防疾病;柔软丰富的膳食纤维,帮助缓解,减轻体重;同时生糖指数和热量也比米饭低很多,益于糖尿病患者辅助糖尿病,降低血糖。而紫薯又给薯类增加了一道亮点,就是超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,当然,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。
紫薯富含蛋白质,能够很好地补充人体所需的很多微量元素。同时为难能可贵的是,紫薯的脂肪含量极低,甚至有很多专家甚至把紫薯的脂肪含量定格为零。其实紫薯的脂肪含量仅为同等质量的大米的三分之一,所以紫薯吃了会胖吗?答案是否定的。